Skákacie švihadlo typu clicker – zelené
Skákacie švihadlo typu clicker – zelené
Veľmi rýchle – a vďaka mechanickému počítadlu omnoho spoľahlivejšie než LCD
Švihadlo? Myslel som, že je to detská hračka. To boli moje prvé asociácie s touto hračkou na cvičenie. Na hodine crossfitu ma prekvapilo, keď mi tréner podal nástroj. Bol trochu iný než tie, ktoré som si pamätal z detstva. Kovové ložiská, oceľové lanko, počítadlo. Po tréningu som zistil, aký je účinný a efektívny. Dnes o ňom viem oveľa viac a môžem ho každému odporučiť.
Používa sa v
fitness,
crossfite,
zápase,
telocvični,
domácom tréningu.
Samotný tréning so švihadlom je veľmi jednoduchý. Potrebujete len trochu priestoru a to je v podstate všetko. Môže to byť skvelá alternatíva k behu, keď napríklad vonku prší. Bez problémov si doma môžete urobiť veľmi silný intervalový alebo kardio tréning. A čo je najdôležitejšie – skákanie je detsky jednoduché. Spočiatku môže byť náročné zkoordinovať ruky a nohy, ale progres je veľmi rýchly a po niekoľkých pokusoch to zvládne každý. Na začiatku to berte pomaly a v kľude, najlepšie pred zrkadlom. Postupom času začnete robiť čoraz zložitejšie varianty – na jednej nohe, s preskokom alebo so skríženými nohami.
Čo prináša tréning so švihadlom?
Ako cvičiť so švihadlom?
Ako často cvičiť so švihadlom? Na začiatku stačí niekoľko minút. Potom môžete čas primerane predlžovať a zavádzať rôzne typy tréningu. Môžete vykonávať intervaly, kardio, súvislý tréning s pravidelným zrýchľovaním atď. Ako budete získavať nové zručnosti, možnosti kombinovania nových tréningov sa budú len rozširovať. Takýto tréning môže byť skvelou zábavou, ktorá vám prinesie výsledky vašej tvrdej práce.
Špecifikácia:
Silné a robustné
.
